Система строительства тела по системе Джо Вейдера

Четыре плаката на 2-х больших листах

Товар продан.

Автор: Вейдер Джо (5)

Издательство: М. ФиС. Физкультура и спорт

Место издания:

Тип переплёта: Мягкий

Год издания: 1992

Формат: Энциклопедический

Состояние: очень хорошее

Количество страниц: 112

На остатке: 0

Товар продан.

Аннотация

Вы приступаете к изучению самой лучшей из когда-либо разработанных систем строительства мышц. Используя систему бодибилдинга Вейдера, начинающие достигают своих целей физического развития намного быстрее по сравнению с любой другой системой. Более сорока пяти лет научных и практических опытов, почти полвека блестящих достижений, буквально миллионы преуспевающих учеников во всем мире—это доказательство того, что система Вейдера работает и для мужчин, и для женщин. Очень хорошая книга, считается классикой по данной теме. Содержит множество рекомендаций, объясняет принципы применяемые на тренировках, ну и конечно описания упражнений (техника, эффективность и т.д.). СОДЕРЖАНИЕ : Глава 1. Как это начиналось. 2. Что даст вам «железный спорт». 3. Овладение исходными данными. 4. Индивидуализация тренировок. 5. Атлетический жаргон. 6. Ваша мышечная система. 7. Разминка и успокаивающие упражнения. 8. Стретчинг - Разминочные и успокаивающие упражнения. 9. Как стать на этот путь. 10. Упражнения и тренировочные рекомендации. Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система. 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся, освоивших вводную и раздельную программы). 13. Построение тренировочных циклов. 14. Как самостоятельно разрабатывать программы занятий. 15. Что делать при застое результативности тренировок. Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями. 21. Атлетизм для других видов спорта. Глава 22. Женщины и «железный спорт». 23. Чем питаются чемпионы. 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию. 28. Тренировочные принципы по Вейдеру. Глава 29. Вы можете этого добиться! Примечания переводчика. Используя систему Вейдера, женщины могут поднять тонус мышц и придать новые формы своему телу, наращивая энергию и силу в ходе этого процесса! Вы, возможно, даже станете обладателем самой лучшей фигуры и самым сильным мужчиной или женщиной, как многие из моих учеников в прошлом. В этом курсе не содержится никаких предположений—лишь научно опробованная методика, которая поможет вам нарастить мышцы там, где вы только пожелаете. То, что система Вейдера пользуется такой популярностью, — не случайность. Среди занимавшихся этой системой знаменитых звезд — Арнольд Шварценеггер (семикратный `Мистер Олимпия`), Фрэнк Зейн (трехкратный `Мр. Олимпия`), Серджио Олива (трехкратный), Лэрри Скотт (двукратный), Франко Коломбо. Коринна Эверсон (чемпионка США среди женщин и трехкратная `Мс. Олимпия`). Важность их побед осознается лучше, когда поймешь: каждый из них начинал занятия атлетизмом без малейшего представления о том, что однажды он станет звездой мирового масштаба.